ヨガで綺麗に痩せる!LAVA日記

ヨガを続けながら糖質にも少し気をつけるダイエット記録です。週に2~3回、ホットヨガLAVAで汗流しています。ココナッツオイル常用者。

体重 57.6kg 朝計測 12月18日糖質制限でも食べ過ぎは良くない

昨日の夕飯は沢山食べました。

歯医者に行って帰宅が9時ごろになりお腹が空いていたので夜10時にガッツリ食べちゃいました。

食べれば増えるに決まってます。たとえ糖質制限しても。昨夜は鶏肉のおかずにケチャップを使ったので甘くて美味しいなあと糖質に酔いしれてしまいました。

 

12/17  1日の食事内容

 

朝食 6時ごろ

ココナッツオイル入り豆乳ラテ

 

※しばらく固形物抜き。バナナを食べたときと、食べないときとで、身体の状態を確認中。前回の投稿で書いたように血糖値スパイクのような症状があるからです。

ちなみに、私の場合、パンやごはんを食べると、確実に強い空腹感が10時ごろに出ます。

ランチ後だと耐えられない眠気に襲われます。

このままだと糖尿病になる気がしますので食事に気をつけたいです。

 

午前中

お土産にもらったスティックチョコ1本

 

昼食

手作り弁当の内容

生野菜(和風ドレッシング)、ゆで卵、

焼き鯖ふた切れ、昨日の残りのトンカツ風おかず3切れ、ご飯半膳、キャンディチーズ3こ。

眠気覚しのコーヒー1杯

 

オヤツ

キャンディチーズ1個

お土産にもらった小さなチョコ1個

 

夕飯

鶏肉(肩肉)と野菜のケチャップチーズ焼き

焼き塩鯖

ゆで卵

野菜とはるさめ、キノコの具だくさんスープ

 

一喜一憂せず、徐々に降下させようと思います。18日は、休みをとり、都内のあちこちに出かけてきます。

 

夕方友達とドーナツ屋さんに行くことになってます。彼女は昔から肉魚系を食べないの😭🍩

 

明日はホットヨガでその分しっかり動かしてきます!