痩せたい40代・オカンよりお姉さんと呼ばれたい、ゆるっと糖質制限ダイエット日記

ガチガチに決め込まない糖質制限食のダイエット記録です。週に2~3回、ホットヨガLAVAで汗流しています。ココナッツオイル常用者。

朝計測56.8kg 2月は56キロ台を、固定させる。

2月ですね。

1月は思うように体重を減らせませんでした💦前向きに捉えて57キロ台を固定させることに努力したと思うことにします。

 

ホットヨガラバも、累計45回になりました。

50回に達すると、上のコースが用意されてるようです。本当に身体を伸ばすことの楽しさと、それに伴う爽快感を感じます。

体も元気になり、日常でも動くのが心なしか楽になってきました。ホットヨガオススメです。

 

月の物が来ると水分を溜め込むのでここ数日がダイエットチャンスと考えてます。

 

昨日の食事

 

朝 ココナッツオイルコーヒー

 

昼 手作り弁当

サラダ、ノンオイルドレッシングかけ ゆで卵

豚肉ロースのソテー2枚、冷食ソースカツ1個

わかめスープ ご飯半膳 キャンディチーズ3個

職場で貰ったクッキー

 

ホッケ塩焼き

ご飯1膳(普段夜はご飯を食べませんがホッケが美味でつい…)

スープ

 

夜に、炭水化物であるご飯を食べると深夜にお通じが来るので厄介です。

 

朝はココナッツオイルで頭も冴えて頑張れます。物足りないなら具沢山味噌汁にココナッツオイルも意外と合いますよ。

 

来週は友達の結婚式なので気合い入れます!

体重56キロ台後半から57キロ前半を行ったりきたり

お久しぶりです。

お正月に増えた体重を元に戻したと思っていたら、また生理前の水分溜め込み状態になり、思うように減量できませんでした。

 

というわけで、57.0キロを中心に前後±0.2キロで推移中です。

 

しかしどんなに食べても、もう58キロにはならないと思います。

 

家族が風邪をひいて、しばらくヨガにも行けないままでした。

 

今日から再開です。月末に向けてスパーク😆します。体脂肪率が30パーセント超えていますのでここも着目していくようにします。

 

BMIは、22.8です。

 

今年の初ヨガに行くときに持参するミネラルウオーターを自販機で買ったら、もう一本当たりでした。✨😆

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新年早々、縁起が良いです。

 

ここに来てくださる皆様、関心を持っていただきありがとうございます😊

皆さまも、健康体で、美しくある一年になりますように💕

 

正月増えた分を戻す為にスペシャルヨガコースへ

あけましておめでとうございます㊗️

2019年は体を鍛えることで心もタフになりたいと考えています。

体重も適度に落としたいけど、同時に筋肉も付けたいです。

 

正月は、いつもなら体重が2キロほど増加していました。今回は、食事に気をつけてました。

 

今年はビールも殆ど飲まず、炭酸水に国産レモンを入れて飲みました。ご馳走が美味しく、少しで満足。

餅や栗きんとんなど縁起のものは口にしました。結果、600g増加。

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この程度であれば、この週末に絞って、スッキリした顔で初出勤したいと考えています。

 

ヨガはじめに、昨日、LAVAの認定インストラクターさんが行う美尻エクササイズ90分コースにトライしました。

 

ヨガとエクササイズ、どちらも取り入れられていて、ゆっくり伸ばすのと激しい動きで全身に力がみなぎりました。

 

お尻の深部の筋肉を動かすマッサージ運動が一日経っても程よく効いているとかんじます。お尻も凝るんですよ、と言われたのが納得いきました。意識しないと普段動かさないところは凝り固まってしまいますね。

 

運動大嫌いだったのに、近頃は激しい運動のあとは爽快感さえ感じます。変わるものですね。

 

今日は子どものリクエストで宇都宮に餃子を食べに行きますが、帰ったらすぐまたヨガ行きます。ボディデザインコースです。

 

行きたい餃子店はご飯やビールがないそうです。餃子専門店だから。炭水化物が過剰にならずに済みそうです。

体重56.6kg 朝計測 ついに10年前の体重に戻った

29日は、LAVAで激しく動くタイプのレッスンを選び、ヨガ納め🧘‍♀️しました。

最近は緩やかに身体を動かすタイプのヨガでは満足出来なくなりました。

 

3か月で別人に、というラバのキャッチコピーで、どんなスリムボディになるのかと思っていましたが、

実際は、筋肉やくびれができて、メリハリがつきだしたな、という効果の部分が大きく、減量効果は4.5キロ程度。

 

別人になったと、言い切れる部分は、身体を動かすのが楽しくなって、歩くのも苦に感じないようになったことです。何せ、運動会とか苦手だったからね。

1日の平均歩数も上昇しました。

 

ここ数字、食事はしっかりとりましたが、お米類は控えたためが、体重が落ちました。

56キロなんて、10年ぶりです。

それでもまだまだ重いなと感じます。

 

引き続き、美容体重目指していきます。

体重57.2kg 朝計測 魔の忘年会シーズンを乗り越える

こんにちは。

更新が止まっていたのは、体重がどんどん増加する一方だったからです。

 

忘年会シーズンは、糖質を回避できませぬ。

行かないわけにもいかない。

あと、女性ならお分かりかと思いますけど、月のモノのまえは、身体がやたらと水分を溜め込みまして。なかなか努力の成果が現れませぬ。

ようやくそういう難所を乗り越え、毎日ホットヨガに通い、この体重に至りました。

なお、一時的に、58.5kgまで増えたことを告白します…

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ホットヨガラバの、土屋太鳳ちゃんのCMが、3ヶ月で別人にという内容なんですよ。10月から初めて体重3キロちょっと減ったくらいでは別の人にはなれないです。

変わったなあと思 うのは、毎日毎日行きたいと思うようになったこと。ヨガに行けない日はウズウズします。

この私が?と自分でも驚きますよ。なにせ運動嫌いで、学生時代は、世界一嫌いなイベントが運動会。体育の成績も、2を取ったことがあります。真面目に出席してるのに。

つまり、出席点だけですね。運動の成績はつかなかったと言うね。笑

 

さあ、これから56㎏台に突入していきますよ。

10年まえの体重です。

その次は、出産前までの52㎏が、目標。

最終的には美容体重である50㎏を目指します。

 

12/23 食事内容

 

朝食

カレースープ

りんご🍎1/4個

ココナッツオイル豆乳コーヒー

 

昼食

ベビーチーズ3個

ハンバーグ小

ブロッコリー、焼きトマト

カレースープ

 

おやつタイム

午前中、ヨガ行ったり遠方へ出かけたりして

昼食が物足りなかったので納豆1パックをご飯半膳にかけて食べました。

 

夕飯

豚肉、鶏肉と野菜のお鍋を少し

 

デザート

クリスマスプレゼントに頂いたゴンチャロフのチョコ4個

(63個も入ってました。

有難いけど、もうすぐ帰省なので食べきれないから困るわ…)

 

 

 

体重58.1kg 朝計測 ベルトの穴が2つずれた‼️

昨日夜は、ホットヨガLAVAのリンパリラックスヨガに行ってきました。

マッサージと軽めのヨガで、夜の眠りを深めてくれます。

終わるとすっきり心地が良いです。

ただ、生理前なのでどうしても水分を溜め込むのは、致し方なしということにします。

 

昨日、ガウチョパンツのファスナーがついに上まで上がりました。

最近まで、ファスナーを上がるところまで上げて、上からチュニックで隠す状態でした。わかりますでしょうか、その境地。

 

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腹の肉が邪魔で閉まらないファスナー

 

そのファスナーが上まで、すうっと上がったんです!!

しかも、ベルトの穴も2つ小さくなりました。以前は、一番太いところの穴しか入らなかったのですすが、最大のところから4つ目の穴に通せたんです。

もう周りの人に分かるくらいに、にやにやしました。(笑)

ですので、チュニックではなく、シャツをインして上から何も隠さず着ました。

 

体重も気になりますが、もっと、くびれを作りたいです!!

 

長くなりましたが、昨日、19日(水)の食事内容

 

朝食

ほうじ茶

 

18日夜のタコライスで血糖値スパイク来て、寝落ちしてしまいました。そしてそんな夜は2時くらいに目覚めて眠れなくなります。そして明け方二度寝して失敗します。

気がついたら6:40。出勤のため7時過ぎには家を出るので大慌てです。ココナッツオイル豆乳コーヒーも飲めませんでした。

 

昼食

夕飯のせいか全くお腹がすかないままランチタイムに。食べない方が元気です。

 

ローソン購入

卵半個とささみの野菜サラダ

おこわオニギリ1個

インスタント味噌汁 

キャンディチーズ3個

ブラックコーヒー

 

オヤツ

お土産に貰ったチョコスティック一本

 

夕飯

具だくさんスープ(キノコ、もやし、わかめ、ほうれんそう、にんじん)

鯖半身ともやし、しめじのココナッツオイル、バターソテー

ご飯なし

 

ヨガ前なのでもう少し少な目にしたかったのですが、鯖が美味しすぎて半身も食べてしまいました。油たっぷりにして焼きました。

糖質制限ですから、中鎖脂肪酸などのよい油はたっぷりとります。