痩せたい40代・オカンよりお姉さんと呼ばれたい、ゆるっと糖質制限ダイエット日記

ガチガチに決め込まない糖質制限食のダイエット記録です。週に2~3回、ホットヨガLAVAで汗流しています。ココナッツオイル常用者。

ダイエットブログ 自己紹介(これまで)など

身長158㎝体重52㎏のサイズで、中学時代から20代後半の妊娠前まで過ごしてきました。

産んだらぶくぶくに太り、昨年(2017年4月)、最高で67㎏、17号のスーツを着て息子の高校の入学式に出席しました。

17号のスーツ

最高に太っていたときのサイズ、17号 2017年4月のスーツ

顔はパツパツ、髪もパサパサ、一重瞼で、いくらお化粧をしても、ぼんやりとした顔立ちだったと思います。

更年期に入り、これではいけないと一念発起。2017年春から毎日1缶飲んでいたビールをやめたら徐々にスリムに。半年で57㎏に減りましたが、結局少しリバウンドして60.7㎏に。

2018年10月、ホットヨガ L A V A でCMしてる土屋太鳳ちゃんの「三か月で別人」という、魅力的なキャッチコピーにまんまと乗せられて入会。60.7㎏から再スタート。

最終的には、美容体重の50㎏を目指します。よろしく!

体重57.7kg 朝計測 12月15日

昨日はプチ断食的に食べる量を全体的に減らしてみました。

 

朝はバナナと豆乳

バナナは美味しいし身体に良いはずですが

甘い分、血糖値スパイク的なもの感じます。

昼前にやけにお腹が空くのです。

ご飯やパンも炭水化物なので、直ぐにエネルギーになり朝は元気が出ますが

 

こういったものを食べれば食べるほど、お腹が空きます。

 

私のベストコンディションを維持できるのは、ドリップ珈琲に豆乳を加えて、ココナッツオイルを大さじ一杯入れたものです。

ケトン体が生まれやすいためか、朝から仕事が捗りますし、お腹も空かずにすみます。

砂糖は入れません。ラカントなどの甘味料も私は使わないことにしています。

 


 

 

昼も野菜たっぷり持参して、良く噛んで

温まるインスタント味噌汁を飲み

腹持ちのいいおこわオニギリを1つ良く味わいながらいただきました。

 

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食べる量が減ると食事がとても美味しいと感じます。三食、時間が来たら食べる、というような食生活よりお腹が空いたらということにした方が

 

より動物的な本能に従うので、体にいいかも知れません。

 

57キロ台になったことで、より、ダイエットに意識を持つようにしたいです。

 

今日はホットヨガ🧘‍♂️にいき、汗をたくさん流してきます。

 

体重58.1㎏ 朝計測 12月14日

ホットヨガLAVAの教室に週2〜3回のペースで行ってます。最初はついていけるのか心配でしたが、運動嫌いな私にも、まったく問題を感じません。

>>ホットヨガスタジオ L A V Aの様子を見てみる 

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LAVAのクラスは、1、1.5、2、2.5、3~という風に、負荷によってレベルが異なっています。私は、なるべく負荷の少ないものを選んでいるので、ヨガ自体で「痩せる」ことそのもの=体重を減らす、のは難しいかも。

そもそも、40代で体重を減らすだけのダイエットほど恐ろしいものはないです。

今のまま、姿勢が悪く、貧相な姿になる可能性だってあるわけです。

体重を減らすより、ヨガでウェストのくびれや、身体のしなやかさや、姿勢の良さを身に着けたほうが、まだ健康的だし、魅力的なオーラを放つことでしょうね。

 

でも、ゆったりと全身がのびて汗をかいて気持ちよくなると、心がとても満ち足りて、食べ物でストレスの埋め合わせをしなくてもよくなるものだと実感しました。

中学時代体育の成績2だった私がこんなに頻繁に通えるなんて素晴らしいです。

 

今朝の朝食:

ミネラルウオーター

 

食べる時間がありませんでした。プチ断食とすることにしましょう。

 

昨夜はグリーンカレーをご飯をわずかにして食べやました。カプサイシン効果か、からだがほかほかしました。体重も減りました。ポイントはご飯を少量にすることです。